Advertisement
Ini 7 Olahraga Cocok untuk Penderita Hipertensi
Advertisement
Bisnis.com, JAKARTA - Tekanan darah tinggi adalah kondisi mematikan yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.
Anda dapat menurunkan risiko munculnya gejala tekanan darah tinggi dengan melakukan olahraga tertentu. Inilah tujuh "aktivitas bermanfaat" untuk menghindari hipertensi.
Advertisement
Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sangat umum yang mempengaruhi lebih dari seperempat dari semua orang dewasa di Inggris. Namun, beberapa latihan dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi yang terus berkembang. Ini adalah latihan yang harus Anda tambahkan ke dalam rutinitas latihan Anda.
Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko beberapa komplikasi yang mematikan.
Hipertensi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang bertanggung jawab untuk mengantarkan darah ke organ vital tubuh.
Orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko terkena serangan jantung dan stroke.
Tetapi ada sejumlah perubahan gaya hidup mudah yang dapat membantu melindungi dari hipertensi.
Mengubah rutinitas olahraga Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Sejumlah latihan dirancang khusus untuk meningkatkan sistem kardiovaskular, termasuk jantung, paru-paru, dan pembuluh darah.
Aktivitas tersebut adalah semua jenis latihan aerobik, menurut badan amal Blood Pressure UK.
Mereka bekerja dengan menggunakan semua kelompok otot besar di tubuh dengan menggunakan gerakan berulang.
Berikut tujuh latihan 'bermanfaat' untuk tekanan darah Anda seperti dilansir dari Times of India :
1. Bersepeda
2. Jalan cepat
3. Renang
4. Tarian
5. Berkebun
6. Tenis
7. Jogging
"Jenis olahraga dan aktivitas yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda," kata badan amal tersebut.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, fokuslah pada aktivitas aerobik karena ini akan sangat membantu jantung dan pembuluh darah Anda, tetapi hindari aktivitas yang terlalu membebani jantung Anda.
Latihan aerobik adalah gerakan berulang dan ritmis yang membuat jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot Anda bekerja. Latihan ini menggunakan kelompok otot besar tubuh Anda, seperti yang ada di kaki, bahu, dan lengan.
"Berjalan, jogging, berenang, menari, dan berkebun, seperti menggali, semuanya adalah aktivitas aerobik." tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Siap-Siap! Penerapan SLFF di Tol Sebelum Oktober 2024
- Ditanya soal Kemungkinan Maju di Pilkada, Kaesang Memilih Ini
- Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
- Meningkatkan Perlindungan dari Penyakit Menular, Jemaah Calon Haji Disarankan Vaksin
- Dugaan Pelanggaran Wewenang, Wakil Ketua KPK Laporkan Anggota Dewas
Advertisement
Pilkada Kulonprogo: Pendaftaran Panwascam Dibuka, Kebutuhan Formasi Menunggu Hasil Tes
Advertisement
Sandiaga Tawarkan Ritual Melukat ke Peserta World Water Forum di Bali
Advertisement
Berita Populer
- Penetapan Caleg Terpilih di DIY Menunggu BRPK Mahkamah Konsitusi
- Surya Paloh Enggan Jadi Oposisi dan Pilih Gabung Prabowo, Ini Alasannya
- Izin Tinggal Peralihan Jembatani Proses Transisi Izin Tinggal WNA di RI
- Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
- Gaji Prabowo-Gibran Saat Sudah Menjabat, Ini Rinciannya
- Iuran Pariwisata Masuk ke Tiket Pesawat, Ini Kata Menteri Pariwisata
- KASD Sebut Penggantian Istilah dari KKB ke OPM Ada Dampaknya
Advertisement
Advertisement