Ini 7 Olahraga Cocok untuk Penderita Hipertensi

Ilustrasi - Wowamazing
04 April 2021 10:27 WIB Mia Chitra Dinisari News Share :

Bisnis.com, JAKARTA - Tekanan darah tinggi adalah kondisi mematikan yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya.

Anda dapat menurunkan risiko munculnya gejala tekanan darah tinggi dengan melakukan olahraga tertentu. Inilah tujuh "aktivitas bermanfaat" untuk menghindari hipertensi.

Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sangat umum yang mempengaruhi lebih dari seperempat dari semua orang dewasa di Inggris. Namun, beberapa latihan dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi yang terus berkembang. Ini adalah latihan yang harus Anda tambahkan ke dalam rutinitas latihan Anda.

Tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko beberapa komplikasi yang mematikan.

Hipertensi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang bertanggung jawab untuk mengantarkan darah ke organ vital tubuh.

Orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko terkena serangan jantung dan stroke.

Tetapi ada sejumlah perubahan gaya hidup mudah yang dapat membantu melindungi dari hipertensi.

Mengubah rutinitas olahraga Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Sejumlah latihan dirancang khusus untuk meningkatkan sistem kardiovaskular, termasuk jantung, paru-paru, dan pembuluh darah.

Aktivitas tersebut adalah semua jenis latihan aerobik, menurut badan amal Blood Pressure UK.

Mereka bekerja dengan menggunakan semua kelompok otot besar di tubuh dengan menggunakan gerakan berulang.

Berikut tujuh latihan 'bermanfaat' untuk tekanan darah Anda seperti dilansir dari Times of India :

1. Bersepeda

2. Jalan cepat

3. Renang

4. Tarian

5. Berkebun

6. Tenis

7. Jogging

"Jenis olahraga dan aktivitas yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda," kata badan amal tersebut.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, fokuslah pada aktivitas aerobik karena ini akan sangat membantu jantung dan pembuluh darah Anda, tetapi hindari aktivitas yang terlalu membebani jantung Anda.

Latihan aerobik adalah gerakan berulang dan ritmis yang membuat jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot Anda bekerja. Latihan ini menggunakan kelompok otot besar tubuh Anda, seperti yang ada di kaki, bahu, dan lengan.

"Berjalan, jogging, berenang, menari, dan berkebun, seperti menggali, semuanya adalah aktivitas aerobik." tutupnya.

Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia