Ini 4 Tips Terhindar dari Diabetes Saat WFH
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Pandemi yang membuat masyarakat banyak beraktivitas di dalam rumah dan juga work from home (WFH), bisa menjadi penyebab gula darah atau diabetes semakin tak terkontrol.
Ahli endokrinologi Dr. Altamash Shaikh mengungkapkan sangat penting untuk mengelola diabetes Anda saat bekerja dari rumah. Sayangnya WFH berdampak negatif sekaligus positif bagi kesehatan. Salah satu dampak negatifnya adalah diabetes.
Advertisement
“WFH membuat penambahan berat badan, kelesuan, kecanduan ponsel, gaya hidup tidak sehat, pola makan yang buruk,” seperti dikutip dari Pink Villa, Selasa (25/5/2021).
Berikut beberapa tips untuk mengelola diabetes Anda selama WFH:
1. Tidur nyenyak dan sedikit lebih awal
Untuk kesehatan yang baik, maka Anda perlu tidur yang cukup. Kurang istirahat dan kebiasaan tidur yang buruk dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan kadar glukosa darah.
Itu dapat meningkatkan nafsu makan yang menghasilkan penambahan berat badan. Kurang tidur menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan dan peningkatan kadar kortisol. Lebih baik tidur cukup setiap malam selama 7-8 jam.
2. Latihan untuk mengelola diabetes dan stres
Karena ruang terbatas, beberapa orang mungkin merasa dibatasi untuk berolahraga. Namun, WFH dan latihan dari rumah keduanya dimungkinkan.
Anda bisa melakukan spot walking atau jogging di rumah sendiri. Mereka yang merasa harus keluar bisa melakukan jalan cepat, jogging dengan menjaga jarak pergaulan wajib.
Lakukan latihan seperti push-up, pull-up, squat, crunch perut, lompatan di tempat, dll. Di rumah. Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman melalui telepon atau video.
Jika Anda stres, maka itu mempengaruhi kadar glukosa. Manjakan dan cintai diri sendiri yang akan membantu membangun kedamaian batin sehingga stres akan terhindar. Meditasi dan yoga akan menjauhkan Anda dari stres.
3. Kelola asupan karbohidrat
Makan pada waktu yang tepat penting untuk pengurangan dan pemeliharaan berat badan. Untuk menjaga kadar glukosa mengatur makanan dengan tidur dan olahraga itu penting dan Anda perlu menyadarinya.
Tubuh kita memecah karbohidrat menjadi glukosa, dan kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk energi. Ketika kita makan terlalu banyak karbohidrat atau jika kita memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal dan terjadi peningkatan kadar glukosa secara tiba-tiba.
Untuk mengontrol kadar glukosa, kelola asupan karbohidrat dengan mengandalkannya dan perhatikan seberapa banyak Anda membutuhkannya. Rencanakan menu dan jenis makanan Anda dengan tepat untuk mengelolaan gula darah atau diabetes. Pantau kadar glukosa Anda secara teratur dan hubungi dokter keluarga Anda.
4. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air untuk membantu menjaga kadar gula darah terkontrol dan risiko pengembangan gula tinggi menjadi rendah. Mencegah dehidrasi, membantu ginjal Anda mengeluarkan glukosa ekstra melalui urin.
Ingatlah untuk:
Mintalah rencana kesehatan.
Lakukan pemeriksaan rutin.
Berolahragalah setiap hari.
Buatlah pilihan yang sehat.
Hindari stress.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Kepolisian Diminta Usut Kasus Judi Online di Kementerian Komdigi hingga Tuntas
- Gunung Semeru Erupsi, Letusan Setinggi 800 Meter dari Puncak
- Erupsi Gunung Lewotobi, Pengungsian Disiapkan untuk Kapasitas 10 Ribu Orang
- Batas Bahaya Erupsi Tujuh Kilometer, Gunung Lewotobi Lontarkan Abu Vulkanik dan Pijaran Api
- 9 Kabupaten di Jateng Waspada Curah Hujan Tinggi, Ini Daftarnya
Advertisement
De Flava: Resto & Bar Bergaya Chiringuito Mexico Hadir di Pantai Slili Gunungkidul
Advertisement
Menikmati Keindahan Teluk Triton Kaimana, Tempat Wisata Unggulan di Papua Barat
Advertisement
Berita Populer
- Sejumlah Pegawai Kementerian Komdigi Terlibat Judi Online, Nezar: Mereka Pengendali Konten Negatif, Tapi Malah Terlibat di Dalamnya
- Bahlil Sebut Rp100 Triliun Duit Subsidi Energi Dinikmati Orang Kaya
- Setelah dari Merauke, Presiden Ppabowo Lanjut Kunjungi Bali untuk Tinjau Pertanian Berkelanjutan
- 9 Kabupaten di Jateng Waspada Curah Hujan Tinggi, Ini Daftarnya
- Begini Kronologi Cabup Indramayu Nina Agustina Marah dengan Warga
- Pertama Kalinya dalam 130 Tahun, Begini Penampakan Gunung Fuji Tanpa Salju
- Tersangka Kasus Judi Online Bertambah 2 Orang, Lagi-Lagi Oknum Komidigi Ditangkap
Advertisement
Advertisement