Advertisement
Rutin Olahraga tapi Tidak Kunjung Kurus? Ini Alasannya!

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Sebagian orang sudah rutin melakukan olahraga setiap hari, tetapi lemak di perut masih terlihat sama. Jangan menyerah dulu! Mungkin ini alasannya.
Melansir dari Times of India pada Jumat (27/5/2022), ada beberapa alasan Anda tidak bisa mengecilkan perut buncit, meski sudah berolahraga secara teratur. Simak berikut ini yang mungkin dapat menjawab masalah Anda.
Advertisement
1. Memotong lemak sehat
Hal pertama yang biasanya dilakukan orang saat melakukan diet adalah mereka memotong semua jenis lemak dari makanannya. Alih-alih mengonsumsi lemak sehat, seperti kacang, ghee, minyak kelapa, dan lain sebagainya, orang justru makan produk kemasan 'rendah lemak' dan 'bebas lemak', yang sebenarnya mengandung banyak gula atau pemanis buatan untuk menutupi kekurangan rasa.
Bahan kimia sintetis non makanan yang ada dalam barang-barang olahan ini mendatangkan malapetaka pada metabolisme dan pencernaan kita.
Lemak sehat dapat memainkan peran penting dalam penurunan berat badan dengan mengatur nafsu makan dan menjaga tingkat energi Anda tetap konsisten. Ini secara serius akan mengurangi kejadian binges pembengkakan perut.
2. Kembung
Jika perut yang menonjol disertai dengan kram, angin, dan masalah usus, kemungkinan besar penyebabnya adalah sistem pencernaan yang tidak lancar. Langkah pertama untuk mengatasi kembung adalah mengidentifikasi penyebab masalah perut Anda.
Anda dapat mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi serat untuk mencegah sembelit. Jika makanan saja tidak membantu, maka pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat.
Hindari makan buah setelah makan karena buah dapat menyebabkan makanan berfermentasi di perut Anda sehingga menyebabkan kembung dan banyak gas. Anda juga perlu menghindari produk susu jika merasa akan menyebabkan gas dan kembung. Penting untuk mengunyah makanan Anda dengan benar dan perlahan.
3. Tidak tidur nyenyak
Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin (yang meningkatkan rasa lapar) dan penurunan kadar leptin yang bersirkulasi, hormon yang menekan nafsu makan.
Karena itu, kurang cukup tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar serta peningkatan porsi lemak perut. Dengan tidur yang cukup, tubuh Anda akan mengatur ulang hormonnya dan Anda akan membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Para peneliti telah menemukan bahwa tidur yang lebih sebentar, bahkan pada subjek yang masih muda, sehat, dan relatif kurus, dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori, peningkatan berat badan yang sangat kecil, dan peningkatan yang signifikan dalam akumulasi lemak di dalam perut. Jadi, tidur dengan nyenyak untuk mendapatkan perut rata.
4. Stres
Stres kronis adalah salah satu alasan terbesar untuk lemak perut. Ketika hormon stres kortisol melewati tubuh Anda, maka lemak akan tinggal di perut. Ini juga disebut stress belly.
Wanita yang tidak kelebihan berat badan dan rentan terhadap efek stres lebih cenderung memiliki lemak perut berlebih, serta memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Cobalah untuk memilih kegiatan yang akan menenangkan pikiran dan tubuh, bukan hanya suasana hati Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Penerima Bansos Terlibat Judol, Wakil Ketua MPR: Layak Diganti
- Top Ten News Harianjogja.com, Sabtu 12 Juli 2025: Dari Tom Lembong Sampai Harganas
- Pangkas Birokrasi Federal, Donald Trump Pecat 1.300 Pegawai Departemen Luar Negeri
- Jumlah Penduduk Indonesia Capai 286,69 Juta Jiwa per Juni 2025, Terbanyak Laki-Laki
- Kasus Chromebook, Kejaksaan Agung Menggeledah Kantor GoTo dan Menyita Ratusan Dokumen
Advertisement

10 SD Tidak Dapat Murid Baru di Gunungkidul Tak Langsung Ditutup
Advertisement
Tren Baru Libur Sekolah ke Jogja Mengarah ke Quality Tourism
Advertisement
Berita Populer
- Hasil Penulisan Ulang Sejarah Bakal Diuji Publik 20 Juli 2025
- Tersangka Korupsi Minyak Mentah Riza Chalid Diduga Sudah Berada di Singapura, Kejagung Masukkan ke Daftar Cekal
- Kasus Chromebook, Kejaksaan Agung Menggeledah Kantor GoTo dan Menyita Ratusan Dokumen
- Jumlah Penduduk Indonesia Capai 286,69 Juta Jiwa per Juni 2025, Terbanyak Laki-Laki
- Jaksa Sebut Tom Lembong Tak Terima Uang, Tapi Kebijakannya Untungkan 10 Pihak
- Aceh Diguncang Gempa Magnitudo 5,1, Begini Penjelasan BMKG
- Begini Alur Kuota Haji 2026 dari Arab Saudi untuk Indonesia, Kata Istana
Advertisement
Advertisement