Advertisement
5 Makanan dan Minuman Ini Tinggi Kalsium, tapi Bukan Susu
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA — Kalsium adalah mineral yang penting untuk dikonsumsi setiap hari karena membantu menopang tulang dan memungkinkan tubuh menyerap nutrisi penting seperti vitamin D.
Tubuh tidak memproduksi mineral ini sendiri, jadi penting untuk mengonsumsi kadar kalsium yang cukup.
Advertisement
Di masa pandemi ini, kebutuhan kalsium sangat penting karena disebutkan bisa mencegah paparan covid-19.
Biasanya, produk susu identik sebagai bintang asupan kalsium bagi tubuh.
Namun, ada banyak pilihan makanan lain yang bahkan mengandung lebih banyak kalsium daripada susu sapi.
Dilansir dari eatthis, Kamis (29/7/2021)
Satu gelas 8 ons susu atau 1% mengandung sekitar 305 miligram mineral per USDA.
Sebagai referensi, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 miligram mineral setiap hari. Oleh karena itu kalsium dari segelas susu masih kurang bagi kebutuhan orang dewasa.
Di bawah ini, makanan dan minuman yang memiliki lebih banyak kalsium daripada segelas susu.
1. Tahu
Sebongkah tahu dengan kalsium sulfat mengandung 434 miligram kalsium. Itu artinya kalsiumnya 100 miligram lebih banyak daripada yang ditemukan dalam segelas susu sapi.
2. Bayam
Semangkuk bayam matang mengandung 250 miligram kalsium, jadi jika Anda makan 1/4 mangkuk lagi, Anda akan mengonsumsi lebih banyak mineral daripada yang Anda terima dalam satu gelas susu.
3. Susu almond
Almond sendiri adalah sumber kalsium yang baik, mengemas sekitar 75 miligram per ons. Satu gelas dari 8 ons susu almond asli sutra menawarkan 450 miligram kalsium.
4. Sarden (dengan tulang di dalamnya)
Sarden mungkin bukan camilan yang paling menarik, kecuali jika Anda menyukai makanan laut. Namun, satu kaleng sarden 3 ons dengan tulang mengandung sekitar 325 miligram kalsium.
5. Jus jeruk
Satu cangkir jus jeruk mengandung kalsium dan vitamin D. Jus jeruk tanpa ampas mengandung 350 miligram kalsium, yaitu sekitar 25% dari asupan makanan yang direkomendasikan. Belum lagi, dari minuman ini Anda mendapatkan 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Dan susu sapi tidak akan pernah bisa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
- Meningkatkan Perlindungan dari Penyakit Menular, Jemaah Calon Haji Disarankan Vaksin
- Dugaan Pelanggaran Wewenang, Wakil Ketua KPK Laporkan Anggota Dewas
- 66 Pegawai KPK Pelaku Pungutan Liar di Rumah Tahanan Dipecat
- Wapres Maruf Amin Sebut Tak Perlu Ada Tim Transisi ke Pemerintahan Prabowo-Gibran
Advertisement
Komplotan Spesialis Pengganjal ATM di Gerai Ritel Modern Ditangkap Polresta Jogja
Advertisement
Sandiaga Tawarkan Ritual Melukat ke Peserta World Water Forum di Bali
Advertisement
Berita Populer
- Penetapan Caleg Terpilih di DIY Menunggu BRPK Mahkamah Konsitusi
- Surya Paloh Enggan Jadi Oposisi dan Pilih Gabung Prabowo, Ini Alasannya
- Izin Tinggal Peralihan Jembatani Proses Transisi Izin Tinggal WNA di RI
- Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
- Gaji Prabowo-Gibran Saat Sudah Menjabat, Ini Rinciannya
- Iuran Pariwisata Masuk ke Tiket Pesawat, Ini Kata Menteri Pariwisata
- KASD Sebut Penggantian Istilah dari KKB ke OPM Ada Dampaknya
Advertisement
Advertisement