Advertisement
Tips Perawatan Diri Penderita Diabetes Saat Pandemi Covid-19

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Penderita diabetes harus tetap dalam kondisi prima selama pandemi Covid-19. Orang yang menderita diabetes rentan terpapar Covid-19 dan membutuhkan waktu yang lama untuk pulih.
Data dari China mengungkapkan bahwa penderita diabetes dan riwayat penyakit lainnya seperti masalah jantung dapat mengalami komplikasi kesehatan yang fatal atau bahkan kehilangan nyawa jika terpapar Covid-19.
Advertisement
Melansir dari freepressjournal.in, sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang dengan diabetes yang terinfeksi Covid-19 berisiko mengalami perjalanan penyakit yang parah dan kematian. Beberapa faktor seperti respon imun yang terganggu meningkatkan respon inflamasi.
1. Tetap Melakukan Diet Seimbang
Makanlah makanan yang mengandung protein, lemak baik, dan vitamin. Jauhi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, kalori, dan gula. Penderita diabetes harus benar-benar mempraktikkan pola makan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan. dan umbi-umbian. Hindari makanan cepat saji, pedas, berminyak, dan makanan dengan aditif.
2. Latihan Harian
Lakukanlah aktivitas harian seperti jalan kaki di rumah, senam aerobik, yoga, plank, push-up, dan pull up. Lebih baik konsultasikan dengan dokter mengenai aktivitas harian yang dianjurkan. Wajib lakukan peregangan sepanjang hari. Penderita diabetes yang sedang di rumah dapat melakukannya ketika duduk dan aktivitas lainnya.
3. Perencanaan Makanan yang Tepat
Penderita diabetes dapat merencanakan makanan dengan bantuan ahli gizi. Cobalah untuk membuat daftar makanan yang harus dimakan dan dihindari dari program diet. Hindari makanan yang memiliki kandungan tinggi garam dan kalori. Usahakan untuk mengonsumsi semangkuk salad atau sup untuk membantu mengatasi resistensi insulin.
4. Jangan Melewatkan Pengobatan
Bagi Anda penderita diabetes, jangan mengobati sendiri karena dapat berisiko. Ketika Anda berada di rumah sakit, hindari orang sekitar yang berkerumun dan taati protokol kesehatan Covid-19 secara ketat. Pastikan gunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan. Penderita diabetes harus memantau dan melihat adanya fluktuasi kadar gula darah atau perubahan dalam tubuh.
5. Tidur dengan Waktu yang Cukup
Mereka yang menderita diabetes dapat mengatur kadar gula dengan tidur nyenyak di malam hari. Istirahat dapat menurunkan kortisol atau hormon stres. Kortisol secara tidak langsung bertanggung jawab atas kadar gula darah tinggi. Tidur dengan minimal 8 jam sangat penting untuk tetap aktif dan berenergi.
6. Jauhkan dari Stres
Orang dengan diabetes dapat melakukan meditasi dan yoga untuk menenangkan pikiran. Luangkan waktu berkualitas untuk diri sendiri, jangan menyendiri, dan coba untuk berinteraksi dengan anggota keluarga lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
- Debat Capres-Cawapres Pemilu 2024, Ini Format Lengkapnya
- Kasus Covid-19 Melonjak di Beberapa Negara, Kementerian Kesehatan: Akibat Varian Baru
- Google Doodle Menampilkan Kapal Pinisi Indonesia, Ini Asal Sejarahnya
- Jumlah Perokok Anak di Indonesia Makin Banyak, IDAI Sebut Akibat Tuyul Nikotin
- Empat Anak Tewas di Jagakarsa, Polisi Temukan Pesan Bertuliskan "Puas Bunda, tx for All" di TKP
Advertisement

Ketersediaan Gabah di Gapoktan 80 Ton, Pemkab: Stok Beras Selama Libur Nataru Aman
Advertisement

Cari Tempat Seru untuk Berkemah? Ini Rekomendasi Spot Camping di Gunungkidul
Advertisement
Berita Populer
- Bawaslu Kaji Laporan Dugaan Pelanggaran Kampanye oleh Komika di Acara Desak Anies
- Pengungsi Palestina Tak Miliki Tempat Berlindung di Rafah
- Seorang WNI Relawan MER-C Dievakuasi dari Gaza
- Kondisi Kejiwaan Ayah Pembunuh 4 Anak di Jagakarsa Diobservasi
- Fenomena Alam, Ribuan Ton Ikan Mati di Pantai Jepang sisi Utara
- Mahfud: Saya Termasuk yang Mengusulkan Revisi UU KPK Dibatalkan
- Kayuh Sepeda 130 Kilometer dengan Lepas Setang, Pesepeda Asal Kanada Pecahkan Rekor Dunia
Advertisement
Advertisement